UTKAN HABER (Viyana) – Geceleyin sık sık tuvalete kalkmanın, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun olduğunu biliyoruz. Ancak yeni bir araştırma, bu durumun nedeninin, beklenmedik bir günlük aktiviteyle, yani uzun süre televizyon izlemekle bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor.
Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’nden bilim insanları tarafından yürütülen çalışma, günde beş saat veya daha fazla süre televizyon izleyen yetişkinlerin, geceleyin birden fazla kez idrara çıkma ihtiyacı hissetme olasılığının, daha az televizyon izleyenlere göre %48 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Araştırma, 2011 ve 2016 yılları arasında ABD’de yaşayan 20 yaş ve üzeri 13.000’den fazla kişinin sağlık verileri üzerinde yapıldı.
Bu durum, özellikle gece uykusunun bölünmesine ve dolayısıyla yaşam kalitesinin düşmesine neden olabiliyor. Araştırmacılar, günde bir kez tuvalete kalkmanın normal kabul edilebileceğini, ancak sık sık kalkmanın uyku ritmini bozabileceğini ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyorlar. Noktüri olarak bilinen bu durum, yaşlanma ve büyümüş bir prostat dahil olmak üzere çeşitli faktörlerle ilişkilendirilse de, araştırma sonuçları artık uzun süre televizyon izlemenin de önemli bir faktör olduğunu gösteriyor.
Geceleyin idrara çıkma ihtiyacının diğer nedenleri arasında idrar yolu sorunları, belirli ilaçların yan etkileri, uyku bozuklukları ve aşırı sıvı tüketimi sayılabilir. Ancak araştırmacılar, televizyon izlemenin, özellikle tip-2 diyabet gibi bazı sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabileceğine ve artan sıvı tüketimi ile uyku kalitesinin bozulmasına yol açabileceğine dikkat çekiyorlar. Bu durumlar, geceleyin idrara çıkma ihtiyacını artırabilir.
Uzmanlar, geceleyin idrara çıkma ihtiyacını azaltmak için bir dizi önlem öneriyor. Bunlar arasında kafeinli ve alkollü içeceklerin tüketiminin azaltılması, akşam saatlerinde aşırı sıvı alımından kaçınılması ve geç saatlerde yüksek proteinli gıdalardan uzak durulması yer alıyor. Ayrıca, televizyon karşısında geçirilen zamanın bilinçli olarak sınırlandırılması da bu sorunun üstesinden gelmekte yardımcı olabilir.
Bu çalışma, günlük alışkanlıklarımızın sağlığımız üzerinde beklenmedik etkileri olabileceğini bir kez daha gözler önüne seriyor. Belki de geceleyin yaşanan bu tür rahatsızlıkların önüne geçmek için, gün içinde ekran karşısında geçirdiğimiz süreyi gözden geçirmemiz gerekiyor.
